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平特肖走势图:孕期总是腿抽筋说明什么?睡太多、吃太好的孕妇都要注意!

来源:宝宝部落 编辑:发表时间:2017-11-05 00:00:00

什么是平特肖 www.vy04x.cn 不少孕妇都会出现腿抽筋的情况,有时候还挺难缓解。孕妇腿抽筋说明什么呢?有没有什么危险呢?今天编辑来给大家讲一讲孕妇腿抽筋的原因和缓解的方法。

1、偶发的腿抽筋:由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变,孕妇如果忽然改变体位,很容易导致孕妇腿抽筋。

2、怀孕后期的腿抽筋:怀孕后期,随着胎儿的成长,胎儿需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妇不注意补钙,就会出现缺钙从而造成孕妇腿抽筋。

3、血液循环问题:孕妇的子宫逐渐增大,会压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,也容易引发孕妇腿抽筋。

4、久站、疲劳:孕期体重的不断增加,孕妇的腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态?;吃衅诩渥叩锰嗷蛘镜霉?,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

5、气温太冷:如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖。

6、睡太多、睡姿不好:睡眠时间太长会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发孕妇腿抽筋。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起孕期小腿抽筋。

7、缺钙:若母体钙摄入不足,则可能造成钙含量低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间的钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。

8、吃的太营养:过度的饮食引起蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是腿抽筋。

如何缓解孕妇腿抽筋的情况

1、注意补钙:

特别是孕妇到了孕中期和孕晚期。所以孕妇从孕五月开始,就要每天增加钙质的摄入量。

孕妇平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)。奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼等均含有丰富的钙;大枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果。补钙的食谱可以选择海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤等高钙食品,但注意高脂肪含量的食物要适量。

2、注意休息和热敷:

睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻症状;不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒服.

常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。平时在睡前可以把用生姜水来泡脚,水量差不多没到小腿的位置上,这样不仅对预防抽筋很有效果,同时也能起到缓解疲劳,促进睡眠和血液的循环?;蛘咭部梢匝≡裼靡豢槭鹊拿砝慈确笮⊥?,也是可以起到血管扩张,减少抽筋的作用的。

3、多做伸展运动

孕妇在平时要适当的多进行运动,在家时候,可以做一些伸展运动,平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来,然后背和脚底贴在地板上,保持这个姿势尽可能的突起腹部,使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲,然后回复原来姿势?;蛘咭部梢跃Hセ馍股固?,这样不仅可以促进孕妇身体对钙的吸收,同时也可以增强孕妇身体的免疫功能。

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