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平特肖心水论坛:早餐很重要 四类营养早餐准妈妈必吃

来源:宝宝部落 编辑:发表时间:2018-07-24 10:15:00

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  平时都在说早餐很重要,可是在我们的生活和工作中很多时候早餐都是将就随便吃点。但是对于一个孕妇来说,就不可以了,因为孕妇在怀孕期间的营养是最重要的,所以早餐就必须吃的有营养。那么孕妇早餐吃什么好呢?Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

孕妇吃什么早餐好 孕妇饮食禁忌 孕妇不吃早餐好吗Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  孕妇早餐吃什么好Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  虾仁紫菜馄饨汤Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  做法:Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  1、鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  2、将木耳去杂,洗净,剁碎。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  3、用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  4、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  5、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  功效:可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  排骨海带面Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  原料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  做法:Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  1、排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  2、海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  3、排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  功效:排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质??稍し莱沾舳姆⑸?,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,可经常食用。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

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  棒糁南瓜粥Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  原料:南瓜150克,玉米碴50克。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

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  1、南瓜洗净切块。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  2、煮锅中放入玉米碴和水,用大火煮开后,改微火煮。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  3、玉米渣煮到半熟时,把南瓜块放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟变稠。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  奶油磨菇汤Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  原料:鲜牛奶250毫升,口蘑35克,火腿30克,土豆泥50克,食盐、味精少许。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

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  1、火腿、口蘑切成小碎丁。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  2、把牛奶煮开放入口蘑、火腿,把土豆泥搅拌在牛奶中,煮开后,放上盐、味精即可。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  功效:牛奶含蛋白质,脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇,还含有核黄素、硫胺素等,能够给机体提供能量、无机盐、维生素等,有利于胎儿的大脑发育。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  孕妇早餐不能吃什么Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  1、忌喝大量冰凉的饮料Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  2、忌空腹吃香蕉Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  3、忌空腹吃菠萝Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

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  孕妇不吃早餐的害处Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  1、引发低血糖Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  孕妇比正常人体质弱一些,如果早餐不吃很容易引起低血糖,后果严重到头晕,如果怀孕初期可能会造成流产的。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  2、肠胃可能要造反Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  3、产生便秘Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  4、会让你更靠近肥胖族Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  孕妇吃早餐的最佳时间Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  孕妇吃早餐的最佳时间是7至8点。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  早餐不能太早吃,医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  当然,也不能太晚吃,最晚不过9点,9点后吃早餐,不仅扰乱生物钟,还容易导致消化系统功能紊乱,大脑能量不足会“罢工”。尤其是孕妈妈,若总是太晚吃早餐,会影响营养吸收,对胎儿不利。Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

  所以孕妇在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。(参考网站:乐哈网)Yyq成都妈妈网_成都亲子网_妈妈育儿网【宝宝部落】

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